南京心理医生咨询

　南京心理医生咨询　吃什么治失眠,如何治疗失眠症?随着社会在不断地发展，由于人们的生活压力增加，有许多人患上了失眠症，失眠症也是心理疾病中的一种，失眠会严重影响人们的工作和学习，也会影响到患者的身心健康。那么，如何治疗失眠症?请南京神康心理医院胡长海专家给我们剖析一下吧!

　　如何治疗失眠症?治疗失眠症一直人们很关心的问题，关系患者的身心健康。下面是南京神康心理医院胡长海专家给出的失眠的治疗方法：

　南京心理医生咨询　一、失眠患者治疗首先要注意的就是心态上的调整，所以保持积极乐观的心态很重要。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。学会自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　南京心理医生咨询　二、失眠患者的治疗还要注意的就是科学生活规律的建立。那么注意的内容有哪些?保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。限制白天睡眠时间也有助于治疗失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　南京心理医生咨询　三、失眠患者怎么治疗呢?除了以上的一些内容，南京神康心理医院胡长海专家还介绍说，我们要尽量制造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　南京心理医生咨询　如何治疗失眠症?以上是南京神康心理医院胡长海专家给出的失眠的治疗方法，相信大家对失眠的治疗方法有所了解。如果您患有失眠症，希望您一定到正规的医院就诊，以免耽误您的最佳治疗时间。希望失眠患者们注意。