南京哪里心理医生好

　南京哪里心理医生好　失眠是经常伴随着我们的一种睡眠状态，在日常生活中有很多人因琐事而失眠。春季是各种疾病的高发期，这其中包括生理疾病和心理疾病。失眠也是春季比较容易诱发的一种睡眠障碍，那么该怎样有效预防春季的失眠呢?

　南京哪里心理医生好　造成失眠的原因无外乎有两个方面：即自身原因和外部因素。在平时，应坚持做好有规律的作息时间，即使是在周末也不要睡得太晚，很多时候，周日起来的晚就很可能造成当晚的失眠。睡前应避免饮用有刺激性的饮料，例如咖啡、酒类饮料等等，也不要吸烟。因为这些都是会造成大脑神经兴奋的因素之一。

　南京哪里心理医生好　在睡前应给自己营造一个良好的睡眠环境，这其中包括应不能让室内温度过高，温度稍低才有利于睡眠，其次是应保持安静，睡前尽可能的关闭所有家用电器，以免发出噪音影响睡眠。睡前尽量洗一个热水澡，这样可以有利于放松肌肉，可以睡得更好。

　　那么一旦已经出现失眠了该怎么办呢?有些时候，并非是以上这些做的不好而导致失眠，是因为一些生活中突如其来的事情而使精神亢奋或者情绪低落而导致失眠，那么这种情况下应该怎么办呢?

　南京哪里心理医生好　首先应强调的是，不可依赖镇静类西YAO。安眠YAO对人的危害很多人都了解，而且非常容易产生依赖性，久而久之就容易发生在没有YAO物的时候是根本无法入睡这种严重的情况。但是可以采用一些中YAO进行调理。

　南京哪里心理医生好　其次是最好调整一下自己的心态，调整一下睡眠习惯。睡前有一个放松的健康的心态是非常重要的，这样才能安然入睡。严重的、长期的失眠是需要治疗的，一般经过病因、心理、躯体松弛治疗可以慢慢康复。在治疗期间，病人的配合治疗是非常重要的。