失眠的治疗方法

　　失眠的治疗方法！失眠，在如今的临床上是比较多见的一个问题了，基本上，人人都会有这样的经历，而在一般的情况下，人们短期的失眠是不会造成多么严重的影响甚至是伤害的，但是，如果变成长期的了，就是不能小看的了，甚至会给人的身体健康带来其他的一些问题。下面，南京神康医院专家就为大家介绍几种常见的临床失眠治疗法。


　　1、如喝在睡觉之前要米面使用兴奋剂，毒品是一定不能占的，还有能让人兴奋的就是咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　2、烦心的事情都要留在卧室以外，一定不要把忧虑带到床上。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　3、在白天的时候可以适当的做一些运动，而晚上就应该放松心情了，这养可以避免兴奋安心的入睡。

　　4、失眠的治疗方法！对于一些刺激，一定要控制住，没有困意就坚决不上床；上床后只是睡觉不做其他事；如果40分钟内睡不着，就起床；睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　5、睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉；睡不着时睁大眼睛，相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

　　6、每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。养成良好睡眠习惯是很重要的。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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