失眠食疗
南京精神健康网
失眠食疗!失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性,而且容易造成肝损伤。而食疗除了能治疗失眠外,在一定程度上还能平衡身体内部营养。不过,不同的失眠类型,有不同的食疗法。这里南京神康医院专家进行了介绍:
◆烦躁不眠者的食疗法:可饮莲心茶。用莲心2克,开水冲泡当茶,睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神的功效,可治“夜寐多梦”。
◆阴虚不眠伴有口干、干咳者的食疗法:可食大米百合粥。用生百合100克和大米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂,可常食用。这种粥不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的功效。
◆心脾两虚失眠者的食疗法:可食龙眼大枣粥。用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,可补心益脑。大米清热安神,大枣益脾养血,三者组合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
◆老年人或体质虚弱引起的失眠的食疗法:晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片。小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟,根据个人口味,还可加入少许白糖,不但能安神,还能润肺通便。
失眠食疗!此外,以下食物也有治疗失眠的功效:
◇牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
◇核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
◇桑椹:性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。
◇食醋:劳累难眠时,团取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
◇糖水:烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水,有助于使大脑质皮层受到抑制而进入睡眠状态。
温馨提示:南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
以上这些就是关于“失眠食疗”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-1879-120
◆烦躁不眠者的食疗法:可饮莲心茶。用莲心2克,开水冲泡当茶,睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神的功效,可治“夜寐多梦”。
◆阴虚不眠伴有口干、干咳者的食疗法:可食大米百合粥。用生百合100克和大米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂,可常食用。这种粥不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的功效。
◆心脾两虚失眠者的食疗法:可食龙眼大枣粥。用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,可补心益脑。大米清热安神,大枣益脾养血,三者组合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
◆老年人或体质虚弱引起的失眠的食疗法:晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片。小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟,根据个人口味,还可加入少许白糖,不但能安神,还能润肺通便。
失眠食疗!此外,以下食物也有治疗失眠的功效:
◇牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
◇核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
◇桑椹:性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。
◇食醋:劳累难眠时,团取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
◇糖水:烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水,有助于使大脑质皮层受到抑制而进入睡眠状态。
温馨提示:南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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