（南京大失眠医院）哪些食物可以改善我们的睡眠？

　　南京大失眠医院失眠是很苦楚的，休息不好，必将影响第二天的工作和日子，因此关于失眠要及时想方法减轻。除了吃一些可助睡觉的安眠药外，好的方法即是饮食调度了。是药三分毒，所以药物好少吃。那么下面来看看失眠怎么办，可以吃啥食物减轻失眠症状。

　　有失眠景象者，首要即是要留意保持营养均衡，平常可多吃鱼、蔬果;留意弥补水分，多吃一些B族维生素类食物，而关于一些可影响睡觉质量的食物，如咖啡因、酒精等要操控，尤其是睡前不要喝咖啡或茶之类可影响入眠之物。

　　失眠者平常可多吃一些可治失眠的食物，这类食物有：牛奶，核桃，桂圆，莲子等，这些都有安神助眠的作用，可常常食用。

　　另外失眠者也能够挑选一些食疗方来调节的，如：

　　百合粥：可取适当的干百合、粳米、红枣、冰糖一起煮粥食用，可迟早食用一次，有养心安神的作用，一起还能润肺止咳，对失眠有不错的作用。

　　栗子龙眼粥：栗子、龙眼肉、粳米，各适当，加水煮粥加糖调味即可，有补心安神之效，对汗水肾精缺乏而致的失眠心悸等有用。

　　龙眼莲子山药粥：莲子、龙眼肉、百合、山药、红枣、粳米各适当煮粥加红糖调服，对失眠多梦有用。

　　丹参冰糖水：丹参加水适当一起煮好去渣，然后加冰糖适当小煮一会即可服用，有活血安神之效，对长时间失眠者可起极好的安神助眠作用。

　　南京大失眠医院上面介绍到的这些食物来可以有效改善失眠问题，大家在平常可以多吃一些这些有利于睡觉的食物，慢慢地失眠表现就会得到减轻，而且食疗方法又健康，对身体有很大的益处，快去试试吧。