南京哪家医院能治失眠-帮助睡眠有哪些好方法？

　　失眠在人们的生活中经常都会碰到的一种睡眠问题，往往这类人都是长期积累的较大的工作压力，或者遭遇到了挫折不顺心的事情等，这些都会造成人们在夜晚无法顺利入睡。尤其是年轻人，心理还处于比较敏感的时期。但是只要找到失眠的原因解决失眠问题还是比较容易的。下面就带大家一起去了解一下失眠时可以帮助改善失眠治疗的六种助睡方法吧。

　　面对失眠千万不要紧张

　　很多人一遇到失眠，晚上更是无法入睡，如果白天工作压力过大，精神紧张，大家不妨多看一些无聊的书籍，入睡之前数些无聊的数字，慢慢的就会觉得累，然后就睡了。

　　精神上要学会放松，心态要保持平和

　　晚上失眠大都是因为精神不放松，精神紧张，特别是一些即将考试的学生，或者是面临考核的上班职员，晚上都会睡眠，遇到这个情况要的放纵心情，尤其是想办法缓解自己的焦虑情况，心态要努力放平和一些。

　　睡之前要喝一杯热牛奶

　　很多人都有这样的习惯，晚上睡之前喝一杯热牛奶，牛奶含有促进睡眠的营养物质，睡觉之前喝一杯牛奶是有助于促进睡眠的，特别是睡觉之前两个小时千万别吃东西，会影响到胃肠道的蠕动。

　　睡觉之前吃一点助眠物

　　如果你是一个经常失眠的人不妨适当的吃点苹果，或是闻些薰衣草的精油，苹果的香气很容易让你的精神放松下来，而薰衣草的精油让你能全神贯注，心态平和。

　　睡眠光线要暗

　　只有黑暗的光线才会让大脑释放出松果体素，这是一种能促进睡眠的激素，所以睡眠的时候要选择暗的睡眠环境。

　　中药助睡眠

　　有不少的中药具有很好的镇静安神的作用，比如百合，桂圆，桑葚等，这些都可以泡水当茶来喝的。

　　以上就是为大家带来的关于失眠时可以改善睡眠的小方法的介绍，如果你在平时生活工作中精神压力过大，长期处于失眠状态，那么不妨采取以上的促进睡眠的方法，希望大家能活用这六个助眠方法，促进睡前放松心态，顺利的进入睡眠。