南京哪里治疗失眠-失眠这种情况要如何缓解比较好？

　　 现在的生活水平虽然有所提高，但是压力也逐年的增大，生活的太累了，白天工作，晚上还要思索，日日夜夜的失眠都已经成为时代的一个共性疾病了。教你个绝招治疗失眠超有效，做起来很简单，关键是坚持，这样的话才有效果的。那么，什么简单方法能够防范失眠呢?

　　【失眠的日常调理法】

　　1.建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　2.睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;

　　3.失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹失眠鱼尾纹;

　　4.经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　5.睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　6.睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　治疗失眠的哪些方法很有用?专家表示：对于轻度失眠的患者，可以通过一些日常方法自行调理，比如，养成一个科学的作息规律，改变生活方式，还可以借助众多食疗方辅助治疗;但是，对于严重的失眠患者，就要及时到正规医院确诊，并且听从专家的建议，接受专业有效的治疗，使失眠尽快消于无形。