南京那家医院治疗失眠比较好-远离失眠我们要做到哪些小常识？

　　经常失眠，对人体的身体定然是不好的，因为，长期的缺乏睡眠，使得人体的身体处于超负荷的运载状态，各种新陈代谢就会出现紊乱的情况，使得不少的失眠患者整日的无精打采，萎靡不堪，生活质量和工作质量严重的降低。如果我们了解一些有关怎样远离失眠小常识，积极的实施，是非常有帮助的。

　　下面就来看看精神病医院的专家介绍一些远离失眠小常识：

　　1、按摩法：失眠患者感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　2、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　3、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡：音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　4、运动：每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　大家看了上面精神病专家介绍的改变失眠的的常识后，对此有什么想法呢?失眠的原因有很多，除了可以去医院治疗，自我治疗也同样重要，如果可以在日常生活中多做一些上面的事情，是可远离失眠的，最后希望广大失眠患者能够早日康复。