南京失眠的中医治疗方法=如何去改善自己的睡眠质量？

　　随着人们在现代社会中的生活节奏越来越快，以及人们频繁地拼命加班，失眠已经成为困扰大多数工作人士的头号大敌。长期的失眠还会导致神经衰弱的出现，所以我们一定要及时的缓解我们的失眠状况，避免诱发其余的精神疾病的出现，下面就带着大家一起来了解一下如何治疗失眠多梦调理睡眠质量的方法吧。

　　如何治疗失眠多梦调理睡眠质量的方法

　　平时按时睡觉可以保持良好的人体生物钟功能，同时可以有效的提高人体的睡眠质量，从很大程度上缓解神经衰弱以及失眠多梦等一系列的不良症状。除此之外，神经科疾病专家指出，睡姿调整助眠法也有助于失眠多梦情况的缓解，大家睡觉时可以选择自己认为最能够放松自己身心的睡姿。

　　与此同时，书本电影助眠法也能够有效缓解失眠多梦，大家可以选择自己认为比较枯燥的书籍或者是电影来阅读观看。如果失眠多梦患者躺在床上睡觉却实在是睡不着，那就可以在自己的床头准备几本闲书，最好是自己平时不爱看的书，甚至是自己觉得枯燥至极的书籍。失眠的时候要格外认真的阅读书籍，一般认真看过简单几页之后就会想睡觉了。除此之外，失眠的时候，看一些节奏拖沓缓慢或者是情节特别单调乏味的电影，一般也是看着看着就或许让大家困到睁不开眼。

　　以上就是为大家带来的关于“如何治疗失眠多梦调理睡眠质量的方法”的介绍，相信大家都已经了解的比较清楚了，对于一些饱受长期失眠之苦的患者来说，适当的轻量运动可以很好的帮助自身缓解失眠，但是需要注意的是，千万不能过于激烈的运动，不然反而会让自己过于兴奋而难以入睡。