南京治疗失眠的好医生=中年人失眠怎么办

　　处理中年男性失眠何不试一下这六招!针对失眠的情况应当要有一个准确的了解，在女性的生命过程中，孕期和制造是十分关键而重要的时时刻刻。在这里阶段，生理学上的改变并不逊于第一次来月经或停经期，而其心理状态方面所承担的工作压力，却很有可能远远地超出人生别的阶段。正是因为这般，抑郁症和焦虑情绪等心态病症通常不期而遇。

　　1、改善卧室环境

　　在光线方面，不妨在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。并且调整卧室温度，卧室的温度不要太高也不要太冷，理想的睡眠温度是17℃~21℃。并且卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。

　　2、吃富含松果体的食物

　　人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关，在夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。富含松果体的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

　　3、对穴位进行按摩

　　按摩：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉这一组穴位。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

　　4、选择适合自己的枕头

　　对于失眠的中年人来说，最好是选择两个枕头睡眠，就是上软下硬的搭配，每对高度不超过8厘米。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。

　　处理中年男性失眠何不试一下这六招!针对以上内容讲解的相关失眠的情况应当要关注起來，适度的支持性心理治疗、家人的关爱和激励，通常能够 合理地给予心态减轻的身心健康管路，慢慢清除抑郁情绪。