晚上老是睡着的时候要保持平常心

　　治疗失眠的方法有哪些?由于压力越来越大，越来越多的人正遭受失眠之苦。而失眠是很痛苦的，一旦患病就会对患者造成很大的影响，如果不及早治疗，就可能引起多种疾病。因此，失眠需要早期干预治疗。那么，经常失眠该如何治疗呢?让我们仔细看看。

　　治疗失眠

　　1. 坚持你平常的心态。失眠的我们不必过于担心，闭上眼睛安静的方法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是以后睡觉，先闭上双眼，然后轻轻地睁开双眼缝，坚持与外界有一些接触，当然，精力充沛的活动还在进行，但是，交感神经活动的紧张程度已大大降低，诱导人体逐渐进入困倦迷糊状态。

　　2. 听轻音乐。音乐对于我们减压、改善心情、改善睡眠尤为重要，主要是听一些音乐和歌迷的噪音。音乐是治疗失眠最符合人体工程学的方法。它可以使血压和脉搏恢复正常，并减轻神经的严重程度。但如果你不喜欢他的音乐，你也可以在睡觉前听一些其他的舒缓器乐。如果所有这些都失败了，打开风扇;单调的嗡嗡声会让你入睡。

　　3.食品监管。猪蹄中的胶原蛋白是由丰富的氨基酸组成的。这些氨基酸不仅能参与人体胶原蛋白的形成，还能在脑细胞中充当中枢神经抑制递质，对中枢神经系统具有镇静作用。生菜不仅有清热化痰、利尿泌乳的作用，是促进睡眠的食物之一。

　　4. 自由联想。闭上眼睛，想象一个自由放松的场景。例如，如果你喜欢森林，想象自己在森林中呼吸新鲜空气。如果你喜欢大海，想象自己在海滩上轻松地散步，海风吹来，亲吻你的脸，非常舒服等等。这会帮助你放松，更快入睡。

　　治疗失眠的方法有哪些?以上内容是关于如何治疗失眠的详细讲解，大家都明白了吧。以上方法对于轻度失眠效果非常显著，但如果失眠太严重，也需要尽快到正规医院接受科学治疗，这样才能尽快摆脱病情。