哪些行为会导致我们睡不着？

　　如何避免失眠的发生?失眠已经成为我们生活中无处不在的现象，任何人都可能有这种现象。导致失眠的因素有很多。事实上，有很多方法可以避免失眠。下面请专家给大家介绍一下有哪些方法可以避免失眠。睡前避免剧烈运动。剧烈运动无助于睡眠

　　如何避免失眠

　　预防:

　　1)睡前避免剧烈运动。剧烈运动无助于睡眠，反而会使本已疲惫的肌肉更加紧张，大脑会更加清醒，却无法入睡。

　　不要服用安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，即使睡了一整夜，人们醒来时也会感到疲惫。

　　睡前不要读紧张的小说，这会刺激你的大脑，让你在入睡后做大梦。因此，如果你想在睡前阅读，最好是阅读轻松的散文。

　　4)不要为了帮助睡眠而喝酒。易呼吸困难，睡不着，胃痛，口渴，醒来头重混乱。

　　5)强制8小时睡眠。其实一两次睡眠时间不够也不会有太大的影响，因此，不要担心时间的缺乏和精神上的压力，这会导致更糟糕的睡眠，甚至导致恶性循环。

　　如何避免失眠的发生?以上为大家介绍一下避免失眠的方法，对于以上介绍的这些大家一定要牢记。预防疾病是需要每个人都挂在心里的，半途而废是没有什么太大影响的。最后，希望每一位失眠患者都能早日康复，恢复健康的生活。