睡前什么可以避免失眠？

　　每个人都应该意识到失眠的痛苦。第二天失眠会变得虚弱和昏昏欲睡。然而，失眠的原因有很多，有的患了疾病等问题，有的完全是你自己的原因。不要做太多。是什么导致失眠。那么睡前可以做什么呢?让我们来看看。天大多数年轻人喜欢熬夜。他们把夜晚当作白天，白天用来睡觉。这是非常困难的。

　　1.昼夜颠倒

　　今天大多数年轻人喜欢熬夜。他们把夜晚当作白天，白天用来睡觉。这是非常困难的。它对身体有害。世间万物皆有规律，制定科学的作息规律，不仅有利于身体健康，也有利于更好的工作和学习。控制白天的午睡时间。否则会影响你晚上的睡眠。 (推荐：失眠的原因)

　　然后睡前吃太多

　　当人体处于睡眠状态时，大脑中的神经细胞处于休眠状态，从而减缓了消化系统的活跃系统。睡前吃油腻的食物或吃得太多会给你的胃带来沉重的负担。胃里塞满食物，横膈膜上提，胸腔受压，导致卧床时气短，影响睡眠深度。

　　三、喝茶或咖啡

　　睡前想一想是要喝很多咖啡还是茶。如果你喝了它，你失眠的原因可能就是这些饮料。这些饮料中的咖啡因会刺激神经系统并导致失眠。所以下次睡前别忘了喝这些饮料。失眠或许能解决!

　　四、玩手机或电脑

　　电脑屏幕的亮度会刺激大脑。更重要的是，即使在您退出计算机后，它也会不断循环您应该在线执行的操作。或者不要熬夜上网和关闭电脑。花点时间放松一下，远离所有电子设备。

　　5.睡前喝太多水

　　如果睡前多喝水，或者吃了含水的食物(西瓜、粥等)，不断向大脑皮层发出刺激信号的膀胱，睡眠就会不安。如果你经常在半夜醒来小便，不仅会打扰你的睡眠，还会更容易感冒。

　　以上是医生晚上出现的失眠，可能是因为你做了这些事情，希望大家能理解。我也希望大家在日常生活中注意一点，减少这些事情，避免失眠。