避免失眠我们应该怎么做

　　失眠对每个人来说都是很痛苦的，不仅如此，长时间的失眠也会给我们的身体健康和正常生活带来不好的影响，因此，在生活中我们应该尽量不要失眠，这就要求我们要做好预防工作。小编认为，预防失眠虽然有时也需要别人的帮助，但最重要的还是要靠自己，下面医生就来告诉大家如何预防失眠:

　　预防失眠还是靠自己

　　1. 睡觉前把脚泡一下

　　热水泡脚对睡眠有好处,这是众所周知的常识,睡前用热水泡泡脚,按摩小腿同时,打败前面的肌肉小腿,泡脚后,你可以适当的脚底按摩,主要中心的脚和脚趾。洗个足浴就好了。脚浸泡半小时左右，不要太久。

　　2. 尽量不要熬夜

　　为了避免失眠的发生，我们应该早睡，千万不要熬夜，但是社会竞争激烈，很多人每天都加班。晚上喝浓茶、咖啡提神继续工作。如果这种情况持续很长时间，就会扰乱生物钟，破坏睡眠规律，导致失眠。所以睡前不要喝浓茶、咖啡和其他令人兴奋的饮料。

　　3.保持定期的

　　保持规律的作息不仅能让我们有条理，而且对我们的健康也有好处，因为这是我们能正常工作的唯一方式，能帮助病人入睡。

　　4. 避免高度精神紧张

　　精神高度紧张容易引起很多疾病，所以我们都可以保持一个良好的态度。每个人都应该根据自己的特点安排自己的工作和学习，不要期望过高。这可能会产生意想不到的效果。

　　5. 正确的饮食

　　为了有一个好的生活，我们希望你能注意你的饮食，晚餐不要吃得太饱，吃清淡的，容易消化的食物也一样。

　　6. 锻炼

　　有很多方法可以预防失眠，适度的锻炼可以缓解白天积累的紧张情绪身心放松，促进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少有三天，步行、工作、游泳或骑自行车20到30分钟。

　　以上就是医生为大家介绍的预防失眠可以做些什么，希望对大家有所帮助。你可以在日常生活中尝试做上面的一些事情，这可以帮助你解决失眠的问题。