热水澡也能化解失眠？

　　想睡个好觉并不困难,只是有点关注生活,喜欢做些事情来帮助睡眠睡觉前,但在生活中很多人都不知道做什么事情可以帮助你尽快睡觉,其实这些事情也没有大家想想的那么复杂。然后我们按照医生做帮助我们理解生活不能很快入睡。

　　1. 睡觉前半小时洗个热水澡

　　洗个热水澡不仅能清理一天的脏乱，还能舒缓和放松肌肤压力，减轻工作和生活的压力。同时，睡前洗个热水澡可以提高你的体温，加强你的睡衣，这可以帮助你更好地入睡。

　　2. 睡觉前关掉电子设备

　　临近晚上，人们通常会感到有点困，而当你真的要睡觉时，你更有可能入睡。但有些人有在睡前五分钟浏览手机新闻的习惯。正是这五分钟赶走了困倦，让你的大脑变得越来越兴奋。

　　3.听舒缓的音乐

　　睡前听一段柔和、单调的音乐可能会有一些效果。听好的音乐就像一个孩子坐在老槐树在凉爽的夏夜听一个美丽的童话故事告诉老祖母,或者像一个沙滩在阳光下,这让人放松和快乐,暂时忘记烦恼和放松,平静地入睡。

　　喝一杯热牛奶

　　牛奶中的钙是一种镇静剂。喝一杯热饮是放松身体的好习惯，就像一天结束时的奖励一样。此外，牛奶中还含有两种催眠物质。一种是l -色氨酸，一种促进睡眠血清素合成的物质，另一种是调节身体生理功能的多肽。这两种物质会让你更容易入睡，但要注意不要喝太多牛奶。