面对失眠我们如何是好呢？

　　当今社会，由于生活节奏快，很多人都有睡眠问题，这已经是家常便饭了。男女老少，都有自己的失眠群，在失眠的阴影下过着悲惨的生活。渐渐地，失眠成了很多人的常态。每天少于 6 小时的睡眠会在一周内改变人体的遗传功能。不仅如此，失眠持续的时间越长，发展成抑郁症的可能性就越大。

　　你是失眠军团的一员吗?

　　每天少于 6 小时的睡眠会在一周内改变人体的遗传功能。不仅如此，失眠持续的时间越长，发展成抑郁症的可能性就越大。

　　1、哪个群体更容易失眠?

　　1：年龄是最重要的危险因素。年龄越大，睡眠不足的可能性就越大。

　　2：女性比男性更容易失眠。相关统计数据显示，女性和男性的失眠率是男性的1.5倍。

　　3：如果你以前有过失眠，在某事发生后，对人的刺激可能会再次引起失眠。

　　4：如果家里有父母失眠，孩子到了一定年龄就比其他孩子更容易失眠。

　　5：不宽容，喜欢钻牛角尖，经常对与他人发生冲突的小事表现出嫉妒。

　　6：人际冲突、重大生活事件、工作压力、重大职业选择或变化也会导致失眠。

　　七：例如，有过焦虑或抑郁的人更容易失眠。

　　综上所述，生活和工作压力是导致失眠的原因之一。社交、熬夜、饮酒、使用手机等不良习惯也会导致失眠。

　　2.永远不要低估失眠的危害

　　1：生活质量下降，劳动力短缺。长期失眠的人，注意力难以集中，记忆力有问题，无法努力工作。

　　2：精神障碍。研究表明，失眠一周的人会变得焦躁不安、恐惧、紧张和粗心。等待严重的精神障碍。

　　自杀率增加。失眠会导致易怒、情绪不稳定、多愁善感、自我孤立、人际关系紧张、对生活缺乏兴趣、性欲减退、焦虑、抑郁和其他精神症状。此外，失眠症患者患抑郁症的可能性是健康人的三倍，抑郁症和严重失眠症患者的自杀率明显更高。