江苏省失眠医院哪个好

　江苏省失眠医院哪个好　经常失眠要怎么办好?近年来，由于社会等各方面的压力不断加大，失眠患者越来越多。失眠给患者的身心带来很大的困扰，也严重的影响到了患者的正常生活和工作，所以失眠给人们的带来的危害也是很大的，经常失眠怎么办?我们来看看南京神康心理医院胡长海专家的介绍。

　　【如何避免失眠】

　江苏省失眠医院哪个好　1.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。

　　2.养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

　江苏省失眠医院哪个好　3.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

　　4.坦然接受"夜醒".夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

　江苏省失眠医院哪个好　5.解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

　　6.及时就医，配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。

　江苏省失眠医院哪个好　专家指出，很多失眠患者习惯通过药物来控制，其实这是相当不靠谱的，经常服用药物容易对人体产生诸多副作用，也更容易依赖药物，如果患者朋友不想长期受失眠的折磨的话，平时一定要尽可能的保持心态的平和，多多参加一些体育锻炼。