南京失眠院

　南京失眠院　老年人经常失眠怎么办?人上了年纪，由于身体上的种种原因，总是会抱怨晚上睡不着，失眠多梦，精神披靡，记忆力和反应能力都越来越差，而且老人身上的病痛也越来越多。老年人经常失眠怎么办?有些人经受不了失眠的折磨，选择吃安眠药，然后就成了习惯，每天睡觉前不吃安眠药的话就一定睡不着。那么，有什么方法对老年人失眠是比较好的呢?下面，就由厦南京神康心理医院胡长海专家专门来回答老年人经常失眠应该怎么办。

　　1、睡前热水浴法

　南京失眠院　睡觉前可以用热水泡脚，最好的热水浴。热水浴能使人全身的血管扩张，血液循环加速，身体其他部位的血液相对而言就比较集中在这些扩张的血管中，此时，心脏部位的血液就会减少，由此人的大脑血液就会减少，然后会产生疲倦感，上床后人就能安然入眠。这种治疗失眠的方法无论是对老人或者年轻人都是非常有效的。

　　2、规律的作息时间

　南京失眠院　老人一般都是晚上很早就上次睡觉，早上又很早就起床，过早或者过晚睡觉或者起床对人的生物钟都是有很大的影响的。老人虽然容易疲劳，但是在晚上的时候不宜过早上床，最好是有疲倦感再去睡觉，过早在床上休息，就会想到很多事情，一想事情大脑就会兴奋，很常会引起失眠。另外，老人也不宜睡午觉，如果真的需要的话，最好不要超过一个钟，午觉在很大程度上也会影响到老人晚上的睡眠。所以，老人的作息时间也要规律。

　　3、多锻炼身体

　南京失眠院　因为行动不是很方便，行动迟缓，有部分老人就不愿意到外边去活动，整天都是坐在自己的家里，哪里都不愿意去。这样对失眠也是有很大的影响的。常到外面去走走，散步，练拳，学跳舞等等，活动筋骨，都能够让老人的身心更加的舒适，晚上睡觉时也会减少因为身骨疼痛而睡不着的可能。

　　南京神康心理医院胡长海专家疗法推荐:【MX脑平衡康复体系】

　南京失眠院　该疗法分为调理期、恢复期、巩固期三个阶段,具有修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势,能够直接通过血脑屏障作用于大脑,激活并营养 大脑中枢神经核,调节神经突出处活性基因的介质平衡,阻断失调基因的介质在神经中传递,促进神经多巴胺的转换,增加蛋白质的合成,恢复神经元的正常功能,达到有效治疗之目的☆温馨提示☆★ 南京神康心理医院优质服务内容公示 ★ 为保障患者快捷、详细了解疾病的相关信息，提前安排就医计划，减少候诊时间，经医院有关部门讨论，我院决定开通网上咨询、预约绿色通道。 网上在线咨询由南京神康心理医院专业咨询医生在线解答相关疾病问题，根据患者病情给予有针对性的专业建议，并提供有效、可行的专业治疗方案。我们承诺对患者病情严格保密!★ 网上预约挂号 ★ 网上预约可免名医挂号费，免排队。★ 名医假日无休门诊 ★ 为方便患者休息日看病，不影响上班，提供更人性化服务。