南京治疗焦虑忧郁症

　南京治疗焦虑忧郁症　抑郁症常用的运动疗法有哪些?“生命在于运动”，运动不仅可以增强体质，还可以预防多种身心疾病，适当运动是防治抑郁症的有效方法之一。

　南京治疗焦虑忧郁症　大量研究发现，适当的运动在增强新陈代谢的同时，可以疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作;运动时能产生积极的心理感受，改善人体中枢神经的调节能力，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐，消除抑郁症状;运动可以发现自己的能力，甚至其他潜能，恢复自信，恢复对生活的控制能力。同时，作为一种转移注意力的方法，运动可以起到充实生活的作用。

　　对于抑郁症患者来说，可以选择下午14~17时段来运动，黄昏前运动对改善睡眠质量效果更佳。

　南京治疗焦虑忧郁症　运动不仅会使肌肉疲倦，也会升高体温，当体温开始下降时，可能有助于诱发睡意。运动本身也可能有助于诱发沉睡，这是伴有睡眠障碍的抑郁症患者最渴望的，但是注意不要在睡前运动，以免身体兴奋反倒难以及时入睡。

　南京治疗焦虑忧郁症　抑郁症常用的运动疗法有哪些?消除抑郁的最佳运动处方就是进行持续的大肌肉群的有氧运动，如散步、慢跑、爬山、游戏、跳健身操、打太极拳等。运动应该循序渐进地进行，老年人进行体育锻炼时应该先做身体检查，加强自我运动监督，并定期复查自身生理指标，心脑血管病患者不宜参加过高强度的运动健身项目。抑郁者最好每天都进行一些较为适度的体育锻炼，但需特别注意的是，在锻炼中一定要控制好自身的运动量，不能使自己过于疲劳。

　南京治疗焦虑忧郁症　抑郁症常用的治疗方法有哪些,抑郁症是神经症的一种.以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少.世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病.引起抑郁症的因素包括:遗传因素、体质因素、精神因素等.主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为.