南京如何治疗长期抑郁

　南京如何治疗长期抑郁　抑郁症要怎样预防?现在人们生活压力大，每天都在为工作、房贷、车贷忙碌着，所以大部分人都会有一些心理疾病，轻微的心情压抑，只要用对了方法，是不用去医院的，但如果是严重的心理疾病，那就应该马上到医院进行检查，以免耽误治疗。现在就请南京神康心理医院中医院精神科专家为我们介绍一下，患上抑郁症该怎么预防：

　南京如何治疗长期抑郁　1.一旦发现自己最近心情不好，情绪低落，就要积极参加各类集体活动，锻炼自己，把坏情绪抛到脑后，提高自己的承受能力，从而使心理健康。并且还要加强体育锻炼，增加免疫力、意志力，培养良好的睡眠习惯等。

　南京如何治疗长期抑郁　2.要给自己增强信心，调整自己的认知结构，完善自我意识，塑造健全的人格和情绪，控制情绪是预防抑郁症的关键，当一些负面情绪无处宣泄时可以试着写写日记、找朋友倾诉来转移注意力。

　　3.如果发现自己情绪不好，并且自己又调整不好，这时候就要及时寻求心理医生的帮助，并且应该积极取得家庭、朋友的支持，在他们的帮助下，早日远离抑郁。

　南京如何治疗长期抑郁　4.平时多看一些心理健康的手册、宣传册等书籍，从日常生活中告别抑郁情绪。

　南京如何治疗长期抑郁　以上就是专家介绍的几个预防抑郁症的办法，专家提醒，如果不好情绪持续两周以上，并且没有得到良好的改善，请尽早到正规专业医院进行检查。