抑郁症的治疗南京哪家医院

　抑郁症的治疗南京哪家医院　很多人一到冬天就会出现情绪压抑、心情郁闷的情况，这是冬季抑郁症在作祟。因季节变换而引发的精神问题称为“季节性精神紊乱”，冬季抑郁症就是比较常见的一种。冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变、持续的情绪低落、失去活动的兴趣等。那么冬季抑郁症该怎么预防呢?下面我们看看南京神康心理医院胡长海专家介绍的冬季抑郁症的预防措施。

　　冬季抑郁症该怎么预防

　抑郁症的治疗南京哪家医院　预防一、加强体育锻炼：冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺、饱览自然美景，会使心胸开阔，可有效的预防抑郁症

　抑郁症的治疗南京哪家医院　预防二、注意身体营养平衡：保持足够的营养来预防抑郁症。在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要提供充足热量的饮食来满足身体的需要，应多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且产热量高，可以增强御寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也不缺少

　抑郁症的治疗南京哪家医院　预防三、增加晒太阳的时间：医学人员研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。所以冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好效果。

　抑郁症的治疗南京哪家医院　经上述内容的介绍，专家在此提醒朋友们：冬季由于日照减少的缘故，入冬以后广大患者及家属更要小心抑郁症的侵袭，所以我们应该做好防御措施，正确掌握冬季该怎么预防抑郁症的知识，把可恶的抑郁症拒之门外。