南京治疗抑郁症比较好的医院

　南京治疗抑郁症比较好的医院　多吃蛋白类物质可以缓解抑郁症：抑郁症越来越多的深入我们的生活，说起抑郁症看似离我们很远其实很近，据统计分析，抑郁症即将成为我威胁人们身心健康的第二类疾病。随着抑郁症的患病率增高，日常我们应该怎么来预防抑郁症的发生呢?下面请专家给我们支招，让抑郁症等精神病远离大家。

　　南京神康心理医院胡长海专家讲述：只要合理的膳食，是可以预防抑郁症的发生，下面我们具体来看下：

　　1、多食蛋白质食品 为您推荐的阅读：治疗抑郁症的最佳疗法

　南京治疗抑郁症比较好的医院　抑郁症患者大多是情绪低落为主要表现，而蛋白类的食品中含有蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，可以使情绪平稳，如色氨酸可形成血清素和退黑激素，白氨酸可制造生长激素以及甲状腺素等东西，都是人体不可或缺的成分，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，抑郁症者可充分摄取。

　　2、多吃多糖类食品

　南京治疗抑郁症比较好的医院　从分利用糖分的吸收，可以舒缓压力和改善情绪，不过单糖吸收快，走得也快，碳水化合物类中的糖分比较多，可以尽量摄取其中多糖成分效果较佳，是较理想的食物来源。多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖的蔬菜与水果等等。

　　3、脂肪类食品

　　过量的胆固醇是心血管疾病及高血压疾病的危险因子，但是胆固醇浓度过于低下也是抑郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一，所以必须注意维持正常的脂肪摄取量。

　南京治疗抑郁症比较好的医院　另外，鱼油是良好的不饱和脂肪酸食物来源，医学证实对心脏病、高血压、胃肠道癌、干癣、风湿性关节炎有保健疗效。近年来的前瞻研究也显示，多摄取鱼油可改善忧郁及焦虑。此外，蔬菜油因含有高量的丙亚麻油酸，对治疗忧郁症也有效。

　　4、维生素及矿物质食品

　　维生素是人体内所有生化过程中的必需品，包括维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B3、B6、B12，以及胡萝卜素、叶酸等等，每一样都同等重要，此外，钙、镁、硒、锌等也忽略不得。女性摄取钙、磷、铁质等的比重应更多，以防日后停经后的骨质疏松症和更年期后抑郁症的到来。

　南京治疗抑郁症比较好的医院　以上就是南京神康心理医院胡长海专家为我们介绍的几种日常调节抑郁症的食物，希望对你们有帮助。抑郁症患者可以根据自己的具体情况而定，也可以向专业人士咨询后在进行调理，如果你的抑郁症症状比较严重的话，建议到正规的专科医院接受治疗，你也可以直接来我院咨询，我院是国家重点的专科诊疗基地，是市医保的定点单位，收费平民，是值得百姓信赖的专科特色医院!你也可直接点击在线咨询或者拨打热线：400-0540567，我院专家根据您的病情给予全面分析和专业性指导!