南京市是否有心理医生

　南京市是否有心理医生　抑郁症对更年期女性的身心健康影响巨大，据世界卫生组织报道，女性进入更年期后，约有46%的人患有抑郁症，明显高于其他年龄段。更年期抑郁症的发病原因较复杂。那么更年期女性到底应该怎么做才能预防抑郁症呢?

　　第一：要劳逸结合，加强体育锻炼。劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和。参加太极拳、体操、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力。

　南京市是否有心理医生　第二：保持乐观情绪。更年期的女性应消除紧张情绪，勿忧勿虑，勿躁勿怒，尽量避免不良的宗旨刺激。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来“并不老”的良好感觉，有助于调整。

　南京市是否有心理医生　第三：更年期女性要注重饮食调养。饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

　南京市是否有心理医生　第四：要认识本病的本质病因，做好心理准备。正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期症状，也不要因此而忧虑不安。

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