如何缓解抑郁症症状-

　　如何缓解抑郁症症状?南京抑郁症医院专家指出：现代社会是一个高速发展的社会，人们来自各方面的心理压力也都越来越大，长期的心理压力得不到好的释放，必然就会产生一些心理问题。焦虑忧郁症则是近年来十分常见的一种心理疾病，它的患病人群数量稳增不减。那么究竟焦虑忧郁症状如何缓解呢?下面就为您具体介绍。

　　如何缓解抑郁症症状?

　　1.放松疗法。即通过自我调整训练，使身体各部肌肉逐渐放松进而达到整个身心放松的目的，有意识地控制自身的心理生理活动。

　　2.情志养生法。主要是指通过自己对外界客观环境或事物情绪反应的自我调节和转变自己错误的思维方式，将心情调节到最佳状态的方法。平时注 意修身养性，舒畅情志，以保持稳定乐观的情绪。

　　3.神志养生法。是指通过对内心世界的自我调节使自己心态平和的方法。神志养生就要努力做到“少私寡欲”、“知足常乐”，以保持心胸豁达，性格 开朗，这样就会有一个轻松愉快的好心情，以利于减少不利的抑郁症后果。

　　4.劳逸结合，适量运动。运动包括适量的脑力劳动、体力劳动和体育锻炼。适量的运动是好的的情绪调节剂，使老人有成功感，并对改善睡眠非常有 益。有专家说，运动是治疗抑郁症好的的药物，运动可以代替药物，但药物却不能代替运动。

　　5.音乐疗法。音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。音乐通过声波有规律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部和边缘系统产生 效应，调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动、新陈代谢等，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。

　　如何缓解抑郁症症状?以上的介绍，希望对大家有所帮助，如果您有任何的疑问，都可以立即点击咨询我们南京神康医院的在线专家，我们竭诚为您服务。最后，祝您早日康复。