抑郁症自我治疗方法有哪些

　　抑郁症是现代社会当中经常会出现的一种心理疾病，由于人们在社会上的压力逐渐加大，就会导致各种心理疾病的发生，而抑郁症是如今高压社会下的常见疾病，很多病人由于没有及时的进行治疗而造成疾病进一步的恶化，引起更加严重的伤害。那么，抑郁症自我治疗方法有哪些呢?南京神康医院专家支招如下：

　　1.防止心理自闭

　　不管身体多么难受，也要坚持工作和学习，更不要卧床不起，防止心理自闭。尽量和年轻、性格开朗的同事、朋友相处。

　　2.改善饮食营养

　　医学专家认为，维生素和胺酸有益精神健康，因此要注意吃一些维生素B含量多的食物，必要时服一些复方维生素。

　　3.适当做些健身运动

　　运动是一剂天然良药，不仅能改善体质，同时有益于心理健康。

　　4.音乐放松治疗

　　医学研究已证实，优雅的音乐能降低基础代谢率和呼吸频率，从而减轻对紧张的生理反应。

　　南京神康医院率先引进的脑时间平衡疗法，有效率高达98.7%，是当前公认的精神疾病治疗的最好方法。