如何避免抑郁症出现在我们身上？

　　如何避免抑郁症出现在我们身上？无论是开朗还是内向的人都会得抑郁症，如果有人对你说自己最近情况不太好。她不是在抱怨是在求救，她自己无能为力所以才要寻求帮助。这就需要大家对于抑郁症患者多包容一些。那么有哪些方法能避免抑郁症的出现呢?

　　1、抑郁症患者还需保持良好的生活习惯，抑郁症的预防的步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。

　　2、沐浴阳光多做运动也是常见的抑郁症的预防措施，据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等，会渐渐找回放松的心情。

　　3、抑郁症的预防还需注意合理宣泄抑郁情绪，从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。

　　如何避免抑郁症出现在我们身上？抑郁症患者其实就是陷入了失望的死循环，觉得没有什么是有意义的，无论过程怎样处理，结果都是那样幽深空洞，于是就懒得做一切事情，因为觉得没有任何意义。人活着找不到存在的意义，没有信仰，没有未来。因此大家在发现自己患上抑郁症的时间就要采取治疗才行，没有患上的平时也要做好预防工作。