南京治抑郁有哪些方法=多加锻炼可以缓解抑郁情绪吗？

　　人们在生活中总是会受到各种疾病的干扰，比如在面临巨大的工作压力的状态下，我们的精神压力往往就会出现一些问题，常常会被抑郁症等疾病找上门来，这个时候就需要在平时的生活中体育锻炼是大家都非常提倡的，以为这样可以强身健体。所以有人就会问题了，体育锻炼对我们的精神或是心理方面的疾病可不可以也带来有利的影响呢?下面就带着大家去看看多加锻炼可以预防抑郁症吗?

　　一、锻炼能降低焦虑抑郁的发病率

　　锻炼的时候我们身体会释放出内啡肽，这种物质能够让人保持良好的心情，提升情绪。实验证明，经常锻炼的人患抑郁症的概率会比不锻炼的人低百分之25左右。所以建议大家可以每天抽出一点时间来做运动，可以选择冥坐，慢跑或者做瑜伽。

　　二、经常锻炼可以减缓记忆衰退，帮助治疗认知疾病

　　因为锻炼能够刺激大脑的海马区域，比较血液循环，所以注意力和记忆力都会比不锻炼的人记忆力更好。对于学习压力比较大的学生来说，每天学习之余可以空出一点时间来跑步，做瑜伽或者打打球，还能有效的缓解压力。

　　三、睡眠紊乱

　　研究表现，每天坚持锻炼的人会比没有锻炼的人睡眠质量更好。每天锻炼，更容易进去深度的睡眠，睡得更沉更香。睡眠质量不好会导致体重增加，容易疲劳。建议大家每天锻炼一定的时间，瑜伽和太极最好的选择，不仅能够帮助睡眠，还能调节内分泌失调。

　　有关锻炼对于我们心理或是精神方面的疾病的有利的影响的介绍，就为大家带来这么多了。但是在这里还需要告诉各位的是在选择锻炼的方式的时候，一定要是适合自己的，不然也会对我们的身体带来危害。