南京失眠抑郁咨询-如何去缓解抑郁？

　　抑郁症病情的发生对患者的伤害实在是太大了，患者们只能默默的承受着病情带来的困扰，苦苦的挣扎着。抑郁症是现在很多朋友都会患的一种心理疾病，抑郁症也是属于心理病情的头号杀手。做好病情的护理措施，有效的治疗病情才是非常重要的。那么，南京抑郁症治疗的方法都有哪些?下面我们看一下南京精神专家是如何讲解的。

　　一，树立信心：

　　抑郁症患者着往往都是对自己都是怀疑和自我否定的，自己做的很好在很多方面也是比较优秀的，但是往往有缺乏自信而失去了原有的动力。患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　二、饮食尽量做到均衡搭配：

　　食物中含有的营养成分，例如维生素，氨基酸等物质，对我们的情绪情绪控制是可以起到一定作用的。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素b的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜，治疗抑郁症要多长时间?合理饮食也是缩短抑郁症治疗时间的方法。

　　三、家人和朋友的疏导：

　　情绪宣泄的发泄使对于抑郁症患者治疗比较有效的方式，正是因为他们的在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的，因此医生要关心、富有同情心、安静地倾听，使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了，并且在与患者交谈中要避免矛盾性及可引起患者误解的表述。让患者接受现实，积极行动可以缩短治疗时间。根据病人的心理和生活环境，以及社会因素，给予病人相应的支持，无乱是言语还是行为上。对抑郁症患者的病情进行分析和总结，病情不严重者，应该尽早和患者进行心理治疗，对病人目前的心理进行咨询和生活状态进行讨论。病情较重者，最好是侧重于鼓励病人。

　　南京抑郁症治疗的方法都有哪些?为了减少给家属带来的不安，尽可能选择去看看心理医生，自己也要学会通过自身的调节，来摆脱病情才能尽情的享受自己的人生了。