【南京失眠症抑郁医院】抑郁要如何治疗

　　抑郁症的出现主要给患者的心理带来了严重的影响，往往患者在病情的治疗过程中可能会存在盲目的治疗情况，患者并不了解病情的真正的定义。我们应该对于抑郁症病情的相关常识有一个全面的了解，才能有效的去接受治疗。那么，抑郁症病情怎样才能更好的治疗?

　　一，坚持锻炼：

　　体育锻炼，适当的运动让自己学会放松身体，让自己感觉被掏空可一样是自己的情绪得到发泄，改善状态，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊，开阔心胸，从而起到治疗抑郁症的目的。寻找更多乐趣，抑郁症的治疗和调节，需要让患者寻找乐趣源泉，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子等等，找一些有趣的事情来做。抑郁症的食物补充，某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素b-6，b-12，维生素c，维生素b，维生素b1，烟酸，核黄素，维生素h和泛酸等等元素缺乏，容易导致抑郁症发生。因此，抑郁症的治疗，需要注意食物营养的补充。

　　二、心理治疗：

　　抑郁症患者要对很多的事物不要活在空想之中，活的现实。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续，让自己走入更深的抑郁。认知疗法，又称认知重组，可以教会人们认识，并矫正抑郁思维，认知疗法可以很好地纠正，这些错误想法，对抑郁症的治疗大有益处。抑郁症的心理治疗，抑郁症患者，往往是心理上除了问题，而想要治疗抑郁症，就要从心理上，精神上着手，因此，抑郁症患者的治疗，最重要的在于心理治疗。

　　三、自我调节：

　　去一些比较热闹的场合，让自己的放松，抑郁症患者可以通过全身心的平静、放松、和愉悦为基准，进行简单的冥想。冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。坚持体育活动，对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　四、人际心理治疗：

　　这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。体育疗法，锻炼后可以给人轻松感觉，有益于克服忧郁症患者有共有孤独感。锻炼必须有一定强度、持续时间以及频率，才可以达到预期的效果。还可以以做健身操为例，内容包括跳绳、跑步、健身舞等，每周可以至少作3次，每次可以持续15-20分钟。

　　抑郁症病情怎样才能更好的治疗?患者在病情治疗的过程中也要做好病情的护理措施，有效避免病情的出现，工作之余要凑出时间去锻炼自己的身体，学会放松心情。看完抑郁症的概述后，通过对抑郁症概述的全面了解，我想你在心里一定有了更多的知识，希望这些知识可以帮到你。