南京哪里治疗抑郁比较好=抑郁的缓解

　　如何理解抑郁症?抑郁症复发的征兆是什么?如果长期睡眠不足、过度节食会让很容易滋生问题，引发抑郁症。因此，控制自身的饮食，保证充足的睡眠，能较快的提高情绪，对于防治抑郁症至关重要。那么，如何理解抑郁症?抑郁症复发的征兆是什么?

　　理解抑郁症

　　抑郁症不同于一般的悲伤或孤独。虽然我们都会因为生活中的某些事件或不幸而感到悲伤，比如分手、失业或失去亲人，但是当某人每天感到悲伤或绝望超过两周，且干扰到日常生活，那么其可能患有临床抑郁症。

　　心理学家凯里·布雷里奇解释说，有些人一生中可能只经历过一次重度抑郁症，但对另外一些人来说，抑郁症会发展成慢性的和反复发作。“随着每次复发，抑郁症会变得更加严重。某些情况下，它甚至可能成为难治疗的顽固性抑郁症。”

　　因此，发现抑郁症即将复发的迹象至关重要。这样，你就可以在其进一步发展之前采取积极的措施解决它。

　　下面介绍下抑郁症复发的征兆：

　　1)感到压力和易激怒

　　通常在平静和集中精力时，你处理有压力事件的能力会很强;但当你抑郁时，会变得非常容易有压力感和易怒。

　　如果你发现自己开始在小事上失去冷静，在一些鸡毛蒜皮的事情上喋喋不休地责骂朋友或家人，那么你可能处于抑郁阶段。

　　2)自我孤立

　　保留一些独处时间对每个人都有好处，但如果你已经快变成一位隐士，与世隔绝的时间越来越长，这可能是抑郁复发的征兆。因为当人抑郁时，没有精力与他人相处、交谈，且不愿让别人注意到自己很抑郁，想要与世隔绝。

　　3)总是感到疲倦

　　当人抑郁时，即使是像起床、洗澡或吃东西这样的日常活动也会让自己感觉非常辛苦。

　　如果你一直觉得太累或太虚弱，甚至不能有效地执行日常事物，你可能会面临抑郁复发。

　　4)对爱好和喜欢的活动失去兴趣

　　有兴趣波动是正常的，但如果你对以前所喜欢的所有事物丧失兴趣，似乎再也没有什么让你兴奋的事情了，那可能是你再次进入抑郁阶段的重要征兆。

　　5)嗜睡

　　在陷入抑郁时，你会不想面对这个世界。你会把大部分时间都用来睡觉，或者在床上久卧。早上起床变得很困难，而且日常生活或工作一团糟。

　　你感觉麻木和混乱，不能正确地确定事情的优先次序或者集中精力去完成它们。

　　6)身体疼痛

　　我们的心与身是相连的。如果你对自己的情绪或感受没有给予足够的关注，出了差错，那么它们就会以你身体各种各样的痛苦和疼痛的形式来吸引你的注意力。

　　如果你经常感到头疼、胃疼或身体其他部位的疼痛，而这些又不是由任何生理疾病所引起，这可能是你再度陷入抑郁的一个信号。

　　7)停止自我照顾

　　当你抑郁时，会感到非常疲惫，以至于不能集中精力去做简单的事情来保持个人卫生。就连刷牙或洗澡这样的事也需要付出巨大努力。

　　你可能是一个很有条理的人，但是当抑郁袭来时，甚至连洗盘子这类简单的差事也变得很难做到。

　　如果你觉得自己已经不再在意个人健康和卫生，那这可是个重大信号，预示你可能会陷入抑郁。

　　8)体重突然波动

　　食欲或体重的突然变化可能是抑郁导致的。抑郁症患者倾向于极端行事，要么吃得太少，要么暴饮暴食。

　　如果你注意到自己的体重和饮食突然波动不是由其他疾病引起的，那么你可能会进入抑郁期。

　　10)对周围的一切变得过分挑剔

　　如果你变得过于消极，对自己周围的一切过于挑剔，对各种事情鸡蛋里挑骨头，这可能是抑郁即将卷土重来的迹象。