长期抑郁该如何是好？

　　南京长期失眠患者可以去治疗吗?选择!随着科学技术的不断进步，人们的生活出现了很多的变化，人们的生活水平也在不断的进步，人们现在都在追求更好的物质条件，这样他们的工作量就会在白天增加很多，而在生活中，所以在这方面他受到了很多的失眠问题。但人们也并不真正理解失眠。让我们来看看生活中失眠的一些常识。

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　　失眠的原因一般有三种:一是心理因素，因为白天发生的一些事情导致心理过度紧张或兴奋;二是活动过少，打破了正常的生活规则;三是心理或生理疾病的症状，常见的是神经衰弱。

　　治疗失眠要先找出原因，除了失眠的原因外，睡眠自然会恢复正常。而且饮食调理可以改善睡眠，失眠不妨一试。睡觉前注意饮食。例如，不要吃太多和太饱，特别是大鱼和肉，因为高蛋白和脂肪的食物不容易消化。

　　有些食物有促进睡眠的作用，你可以选择在睡觉前或晚上醒来后吃。促进面食的是牛奶或酸奶，牛奶中含有具有稳定作用的色氨酸，睡前20分钟喝100-150克，往往能使人安心入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜。

　　南京长期失眠患者可以去治疗吗?选择!上面是关于失眠的生活小常识,我相信你只有在仔细阅读上面的文章已经知道,看到后再失眠能带给你更多的了解和理解,建议你注意劳逸结合和休息的问题,所以我们可以缓解失眠现象,多参加体育锻炼。