避免更年期妇女的抑郁

　　如何预防女性更年期?更年期不可避免地发生在我们身上，不仅会造成身体不适，还会造成创伤。近年来精神疾病医院的医生指出，患有更年期抑郁症的女性，由于多种生理和心理原因，更年期抑郁症作为严重威胁更年期女性身心健康的一种精神疾病，引起了广大中年女性的广泛关注和恐慌。

　　如何预防更年期妇女的抑郁症?

　　精神疾病医院的医生指出，患有更年期抑郁症的女性，由于多种生理和心理原因，往往有患抑郁症的倾向。更年期因素..其实更年期抑郁症和一般抑郁症没有太大区别，注意事项基本相同，只是更年期因素需要考虑。

　　有鉴于此，专家们针对女性更年期抑郁症的预防提出了五点建议，供大家参考。

　　1. 管理你的饮食结构。

　　首先，饮食要清淡、低盐、低糖、高蛋白、高钙、高维生素等，营养充足。其次，饮食不宜过酸或过稀，以免使身体发酸或引起消化不良，产生毒素，削弱人体免疫力。第三，饮食结构要合理多样化，多吃蔬菜水果等碱性食物，保持体内酸碱平衡。

　　2、缓解心理压力。

　　心理压力是许多身心障碍的主要原因，也是更年期抑郁症的主要原因。这是因为巨大的心理压力会影响神经系统的功能，破坏内分泌系统，使体内酸性物质产生过多，削弱身体的免疫力，导致抑郁。因此，保持良好的心情，充分缓解心理压力，对于维持弱碱性体质，预防更年期抑郁症尤为重要。

　　3.检查生命规律。

　　生活不规律导致内分泌系统紊乱，加剧身体酸化，削弱免疫力，导致月经不调、抑郁症等身心障碍。更年期女性需要养成良好的生活习惯，作息规律，保持弱碱性体质，远离各种疾病。

　　4.不抽烟不喝酒。

　　有的抽烟喝酒它会导致人体酸化和免疫力下降，利用更年期抑郁症和更年期妇女提前衰老。

　　5.坚持运动。

　　这项运动本身可以增强你的体质，并通过在阳光下锻炼和出汗来帮助你的身体排出多余的酸性物质。这对提高免疫力非常有益，从而预防各种更年期疾病，包括更年期抑郁症。

　　如何预防更年期妇女的抑郁症?许多女性在这个特殊的更年期经历抑郁症。建议采取上述预防措施，以减少抑郁症的发生。