夏天要如何避免抑郁呢

　　夏天容易抑郁应该如何预防夏天，人们容易产生燥热的感觉，影响睡眠，很多人的心理压力变得很大，所以容易诱发心理疾病。为什么夏天更容易烦躁抑郁?因为夏天白天比较长，而且天气炎热，湿度大，再加上蚊子滋生，这个时候心脏容易衰竭，人体抵抗力降低，身体湿热。在夏天，雨水多，气压低，这也让人感到无聊。

　　夏天容易患抑郁症应如何防治

　　这一系列的原因使得人们在夏天容易引起食欲不振、失眠、体重减轻等身体症状，心理上容易焦虑等，情绪指数自然急剧下降。

　　夏天是抑郁的高峰期，夏天的天气烦躁不安，很多人都会感到抑郁，所以夏天调节情绪是必要的。那么，夏季抑郁症应该如何防治呢?

　　1,寻求帮助

　　与心理学家或社会工作者交谈，去看医生或精神科医生，并要求他们开药。不要忽视轻微的抑郁症状，不要等它们完全显露出来再去寻找解决办法。有时，夏季的忧郁会变成长期的严重抑郁。

　　2. 提前计划

　　夏日忧郁的一大好处就是你知道它何时来临。在春天，如果你一切都很顺利，考虑一下你生活的某些特定方面在夏天会看起来非常不同。你能做些什么来避免夏日忧郁，帮助你缓解压力呢?如果你及时制定计划，你就不太可能在夏天失去控制。

　　3.继续前进

　　一些研究发现，有规律的体育活动可以避免抑郁。所以，即使天气很热，你也可以做一些其他的事情来保持活跃，避免夏季抑郁。在早晨或晚上温度不太高的时候锻炼。在凉爽的地下室使用健身器材锻炼。

　　4. 38、调整心态，控制情绪

　　既然我们知道夏天是一个躁动和无聊的季节，所以在日常工作和生活中，要下意识地调整自己的心态，控制自己的情绪，不要随意发泄，生气只会使心情更加烦躁。

　　容易患上抑郁症在夏天应该如何预防和治疗抑郁症患者可以让情绪变得压抑了很长一段时间,但是也会使病人感到思维缓慢,身体慵懒,不愿意说话,有些人甚至做出极端的行为,这些现象都会影响一个人的健康、幸福,生活工作正常，所以抑郁症治疗一定要决定，不能拖延!