控制抑郁症有什么好的方法？

　　控制抑郁症的方法是什么?生活和工作其实压力很大。如果生活中不注意调整，就会非常容易抑郁。无法说服自己摆脱抑郁，但你可以停止深陷抑郁。认知疗法，也称为认知重塑，教人们识别和纠正抑郁的想法。如果你在工作中犯了错误，你可能会陷入抑郁，认为“我很没用，我很绝望”。这是一颗扭曲的心

　　1. 锻炼。许多研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减少焦虑，增加食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动可以使大脑中与抑郁症相关的化学失衡正常化。

　　2. 认知疗法。你无法说服自己摆脱抑郁，但你可以停止深陷抑郁。认知疗法，也称为认知重塑，教人们识别和纠正抑郁的想法。如果你在工作中犯了错误，你可能会陷入抑郁，认为“我很没用，我很绝望”。这是一颗扭曲的心，将小错误夸大为灾难。在认知疗法中，“哦，我犯了一个错误。每个人都犯了错误。幸运的是，我的老板和同事都知道我不会犯很多错误。而这次是一个很大的错误。很容易。

　　3.让它更有趣。这有助于轻度抑郁症。 “幸福需要行动。”例如，不要拜访你的朋友、做按摩、养宠物、装饰或抑郁。我们回家吧，放假。如果这不有趣，你可以做你以前喜欢的事情。

　　4. 支持组。抑郁症可能非常孤独。支持小组表明您并不孤单。抑郁症相关的抑郁症有很多治疗方法，但是大家需要积极配合医生的治疗，才能让病情更有效。患者在治疗疾病的同时，也依赖专业的治疗，不要因为自己的疏忽而加重病情。