南京抑郁

　南京抑郁　香港歌手蔡龄龄因抑郁症导致自杀，抑郁症已经成为我们人类的最大杀手。年仅47岁的蔡龄龄就因抑郁症长期的折磨，与昨日跳楼自杀。让我们所有人都不得不震惊。抑郁症导致自杀的人群已经数不胜数，其实我们只要积极的采取治疗的方法，抑郁症还是可以治愈的。为了不再让这些悲剧再重现我们的眼前。我们今天特地请了南京神康心理医院胡长海专家为大家介绍几种抑郁症的自我治疗的方法。希望能给大家带来帮助。

　　香港歌手蔡龄龄因抑郁症导致自杀，据香港媒体报道，抑郁症又夺去一位艺人性命。继巨星张国荣9年前跳楼自杀身亡后，前唱片骑师兼女歌手蔡龄龄，因抑郁症困扰屡医不愈，昨天被音乐人丈夫冯镜辉发现于薄扶林寓所跳楼，直坠地下重伤不治，结束了年仅47的生命，惨剧令圈中人十分震惊。以下是几种抑郁症自我治疗的几种方法，希望大家多多受用。

　　1、坚持锻炼

　南京抑郁　特别是早晨时期的锻炼，对身体有非常的重要。不锻炼身体更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2、外出交际

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3、整理感受

　南京抑郁　抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　4、拒绝对号入座

　南京抑郁　关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

　　5、阅读书籍

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　南京抑郁　温馨提示：香港歌手蔡龄龄因抑郁症导致自杀，对我们所有的人都敲响了警钟，生病了就要及时治疗，千万不能抱有侥幸心理。只有通过专业的治疗方法抑郁症才能治愈。虽然蔡龄龄离我们而去了，但是她的歌声就如她的歌《细水长流》，不管为何，沿途如何，它都长流!