南京治精神分裂症的医院哪家好

　　吃那些东西对抑郁症的缓解和预防有作用,现代人的工作及生活压力大.致使抑郁症患者愈来愈多,若吃一些开心食物可有效抑制抑郁症,你不妨一试.

　　南京治精神分裂症的医院哪家好　1吃菠菜对抑郁症的缓解和预防有作用:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致抑郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材.

　　2麦面包对对抑郁症的缓解和预防有作用:碳水化合物可以帮助增加血清素.　研究人员认为,有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的.还吃那些东西

　　南京治精神分裂症的医院哪家好　　3香蕉:香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素.

　　4南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的“燃料”.

　　南京治精神分裂症的医院哪家好　　5深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐.这不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人能够常吃鱼.美国的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药,如碳酸锂有类似作用,能增加血清素的分泌量.

　　6葡萄柚:葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压.最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一.

　　南京治精神分裂症的医院哪家好　　7樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林.因为,樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐.科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效.

　　8大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情.　德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症 患者吃了大蒜制剂后,会感觉不那么疲倦和焦虑,也不容易发怒了.

　　南京治精神分裂症的医院哪家好　9鸡肉:心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反映觉得心情更好.而鸡肉中富含硒.那还有那些吃那些东西对抑郁症的缓解和预防有作用

　　另外的一项科学研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片,3个月后,3/4的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了.　而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪.低脂或脱脂牛奶中含有最多的钙.但如果抑郁症已经到达一个比较严重的程度就需要及时的去医院就诊,南京仁康康复医院神经内科的在线医生欢迎您的垂询.