来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-09-02
睡眠障碍会给小学生带来那些危害呢?人体的生长激素主要是在夜间睡眠中分泌,尤其是在前半夜,如果这个时候学生的睡眠被剥夺了,就会影响人体生长激素的分泌,从而使生长发育迟缓、肥胖。
广安市精神卫生中心 而后半夜是人的记忆巩固期,大脑将白天的学习碎片进行整理、记忆强化,如果这个时候的睡眠被剥夺,就会影响到人的记忆功能。青少年尤其是小学生,他们正处于发育期,长期睡眠不足,就会导致记忆力下降等缺陷,从而影响学生的学习效率。在行为方面,长期睡眠不足会使学生变得烦躁,情绪不稳定,从而对学生的心理健康带来不良影响。
小学生睡眠障碍常见的原因是学龄儿童的神经系统发育不完整,很容易受外界环境的影响而发生睡眠障碍。学习负担过重是失眠的主要原因。有些学校学习抓得紧,课堂上让学生努力听,课后留得作业很多,小学生做作业要做到晚上8到9点钟,还要准备课堂上多种小测验,在学习压力下,往往会失眠。
睡眠对还在生长发育的小学生来说很重要,对此,南京仁康康复医院神经内科提醒家长,一定要让孩子养成好的睡眠习惯,保证孩子的睡眠在8小时以上。
广安市精神卫生中心 神经衰弱(Neurasthenia)是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳,常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状的一种神经症。中医对于神经衰弱的认识可谓历史悠久,其消除神经衰弱方法也是多种多样,那么中医是怎么治疗神经衰弱的呢?
1.顺应节律
广安市精神卫生中心 人体的活动必须要遵循生物钟的节律,才能保证身心健康。因此,消除神经衰弱的方法首先就要强调顺应节律,只有安排好活动与睡眠时间,依律而行,不可违背,才能逐渐远离神经衰弱的困扰。
2.以体助脑
广安市精神卫生中心 体育锻炼和体力劳动对于消除神经衰弱也有极大的帮助。因此,适当增加体育锻炼或体力劳动,有利于改善睡眠质量,缓解神经衰弱症状。
3.气功疗法
广安市精神卫生中心 最简单的是每天拿出一点时间在床上盘腿静坐、双眼闭合,意守脐下的丹田。此刻,你会排除脑海中一切的繁杂,使大脑得到片刻的休息。所以,有人说,静坐是消除神经衰弱最好的方法。
中医分享生活小方法:通过梳头可以达到疏通血脉、行气活血、祛风除湿的功效,起到调节神经功能的作用,是消除神经衰弱的有效方法之一。
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