江苏省失眠医院排名

　　你会睡觉吗?你知道怎么才能睡个好觉吗?现代化快节奏的生活，人们的生活规律被打乱，出现失眠的现象，严重影响我们的生活和工作，日常生活中，我们应该怎么调节自己的生活习惯呢?来保障自己的好睡眠?今天小编搜集了一些预防失眠的自我调节方法，希望能对大家有所帮助，一起跟小编了解一下吧!

　　江苏省失眠医院排名　　一、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　江苏省失眠医院排名　　三、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　江苏省失眠医院排名　　四、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。>>>引发失眠的原因您了解多少

　　五、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　江苏省失眠医院排名　　六、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　七、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　江苏省失眠医院排名　　八、不要过度的夜生活，几个好友晚上出去吃饭k歌，很容易出现玩通宵的情况，导致人们的睡眠紊乱，出现失眠的现象。

　　现在人们的工作压力都很大，在一天疲惫的工作结束之后，我们在睡觉之前不妨按摩一下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。然而就会慢慢的睡着的，听听专门的安眠乐曲，也是自我调节的方法，最好每周做适当的体育运动，运动也能让自己晚上更好地睡觉。

　　【温馨提醒】：日常生活中养成一个好的习惯，防止失眠，就像网友说的那样，有些事情放开些，看开些，才会拥有好的睡眠和好的心情，毕竟一个人开心最重要，要是整天郁郁寡欢，早晚会出事的，所以让我们一起来养成睡眠的好习惯，出现失眠及时治疗。>>>治疗失眠最有效的方法?生物基因微导技术破纪录