南京失眠治疗医院

　　如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，都会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂迟钝起来。一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。人一般需要8小时以上的睡眠时间，并且必须保证是高质量睡眠，才能达标。那么，是什么原因影响大家的睡眠呢?下面请南京仁康康复医院神经内科的专家为大家进行详细的讲述。

　　影响睡眠的原因：

　　南京失眠治疗医院　　一、频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6-8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。

　　二、腿脚动不停。患者四肢会在睡觉中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、贫血、肾病，或某些药物都会导致这种疾病。

　　南京失眠治疗医院　　三、睡前玩手机。目前有研究发现，人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。

　　四、晚餐饮食不当。有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为这些食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。因此，晚餐尽量以清淡口味为主。

　　南京失眠治疗医院　　五、打鼾。睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;睡时侧卧也对其有帮助。

　　南京失眠治疗医院　　六、磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。

　　适度调整，正确应对“失眠”

　　南京失眠治疗医院　　失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物等因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理咨询和调适或是使用技术治疗。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

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