南京失眠怎么办

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　　南京失眠怎么办　我失眠了吗?得了失眠怎么办?门诊很多失眠治疗临床案例中，不少患者表示，刚开始自己并不知道自己患了失眠症，只认为是暂时睡不好，一段时间后就会正常了，之后就一直拖着直到身体发出警报了，才在家人的建议下选择就诊。这样一来不但加大了门诊治疗难度和花费更多金钱，不少还给工作、人际交往和家庭生活带来极大损害。可以说，没有正确认识失眠早期治疗的时间概念，耽误和损耗更多的是患者的身心发展。

　　长期失眠对人体有哪些损害?

　　南京失眠怎么办　1、其最明显的危害就是白天疲乏无力，没精神，动作不协调，注意力不集中，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。尤其是高空作业或从事机械操作的患者因失眠导致事故频发。

　　2、其次就是长期失眠，易激怒、烦燥、发脾气，导致人际关系紧张。并伴有焦虑、恐惧及抑郁情绪等症状。而失眠人群患抑郁的人数为正常人的3倍，患有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加。

　　南京失眠怎么办　3、失眠与躯体疾病关系密切，长期失眠导致机体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作等。尤以心、脑血管病，高血压，糖尿病，胃肠道疾病等身心疾病最为常见。

　　4、加速衰老，缩短寿命。长期失眠是身体长期得不到有效休息，机能严重透支，给部分器官造成不可恢复性损害。

　　南京失眠怎么办　有哪些方法可以培养成良好的睡眠习惯?

　　1、入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

　　南京失眠怎么办　　2、培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

　　南京失眠怎么办　　3、临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在8分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

　　温馨提示：疼痛易忍，失眠难挨!失眠不请自来，精神日渐疲怠，吃好的喝好的不如医好它!失眠的危害性正表现在它是一种顽疾上，而且随着病情拖延将给身体和精神以重大打击。得了失眠更不能姑息养奸，一家正规的权威门诊则是您的选择。如果您还想了解更多关于长期失眠病理及治疗的信息，不妨点击免费的网络咨询，我们的在线专家张宝生将为您详细解答!