经常失眠怎么办

　　经常失眠怎么办？晚上失眠会直接导致患者第二天的工作效率受到影响，而且长期受到失眠困扰的人还容易出现心理问题，失眠是一种危险系数非常大的疾病，而且关于失眠的这些危害并没有夸大其实，事实证明失眠的确属于危害较大的一种疾病，因此一旦失眠发作就积极对其进行治疗不容忽视。那么经常失眠怎么办?下面为大家详细介绍。

　　经常失眠怎么办?治疗失眠的方法可以采用自我按摩的办法，具体做法如下：

　　一、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

　　二、失眠的自我按摩疗法仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

　　三、五心按摩法治失眠，五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴在手掌中，第二掌骨间隙之中点处，握掌屈指时手中指尖处即是;涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处，蜷足时在足底前部凹处取穴。

　　四、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

　　大家已经清楚了解“经常失眠怎么办”这个问题了，失眠会导致很多危害的产生，长期失眠还容易导致顽固性失眠的出现，失眠的危害不容小视，大家只有尽早摆脱失眠的困扰才可以拥有健康的生活，在对顽固性失眠进行治疗的过程中还需要患者的配合治疗，希望以上内容对大家有所帮助。