来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-08-13
【晚上睡觉不好怎么办】常言道,“吃人参不如睡五更”,一句谚语道出了睡眠的真谛。有资料表明,不吃饭,人能活20天;不喝水,人能活7天;不睡觉,人只能活5天。从中可见良好睡眠对人体健康的重要性。南京仁康康复医院神经内科专家指出,很多因素可导致晚上睡不着觉,下面给你介绍一些缓解这种情况的办法。
南京失眠如何治疗 晚上睡觉不好怎么办?睡不着的原因是什么?
【晚上睡觉不好怎么办】南京仁康康复医院神经内科专家教你注意以下几点
一、保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
南京失眠如何治疗 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。>>>还有哪些治疗失眠的办法么?
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
南京失眠如何治疗 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等。
六、自我调节,自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
南京失眠如何治疗 【临床应用】多家权威机构推荐 1537例患者康复见证 康复率高达98.68%
南京失眠如何治疗 自“MX脑平衡康复体系”成功研发后,即开始应用于临床治疗。通过跟踪1537例患者治疗后效果,发现康复患者多达1506例,康复率高达98.68%。该疗法以其显着的治疗效果,被德国医学实力最强的海德堡大学研究院、中华医学会等多家权威机构,推荐临床推广应用。他们认为该疗法完全是为失眠症患者量身定制的,是目前我国治疗失眠症最科学、先进的技术,也是国内失眠症患者最理想的选择。
温馨提示:以上就是“睡觉不好怎么办”的全部内容,希望给你带来帮助。南京仁康康复医院神经内科专家提醒你,对任何疾病做到早发现、早诊断、早治疗。不要过分担心,保持良好的心态,积极治疗,才是健康的根本。
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