治失眠的方法

　　治失眠的方法是什么?说到治疗失眠好办法就不得不提自我调节的方法，其实失眠之所以会发作离不开患者的自我因素，因此治疗失眠好办法也需要从自我身上开始找到具体的做法。在生活中存在不少治疗失眠好办法，失眠患者只有掌握正确的方法才可以更好的使自己远离失眠困扰，下面为大家详细介绍。

　　治失眠的方法是什么?

　　一、不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，殊不知酒精控制对睡眠是没有好处的。但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　二、治疗失眠好办法需要患者要保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反，经常运动很容易改善睡眠质量。

　　三、因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。因此在对失眠进行治疗的时候还要注意使睡床单纯化：要养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。

　　四、过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。因此治疗失眠好办法包括睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

　　治失眠的方法是什么?失眠所导致的危害是对患者危害最大的一种病症反应，受到失眠影响的人不仅会出现工作效率低下等问题，长期受到失眠困扰的人还会病发其他疾病，所以说失眠症危害不容小觑，一旦受到失眠的困扰就要及时进行治疗。如果您对失眠的治疗不太清楚的话，可以在线咨询专家。