南京失眠专科的医院

　　南京仁康康复医院神经内科强力推出解决失眠的最好办法目前的治疗失眠的方法很多，很多的患者需要更好的治疗失眠的方法，但是根本找不到合适的合适自己的方法治疗这种失眠症，南京仁康康复医院神经内科专家推荐的更好的治疗失眠的方法，可以彻底的改善失眠的失眠症，那么如何更好的治疗好失眠呢?南京仁康康复医院神经内科专家给您最好的治疗方法。

　　南京失眠专科的医院　(1)要创造良好的睡眠环境。卧室宜安静，光线不宜太亮，空气要保持流通、新鲜，枕头、棉被等宜舒适，最好不要随意更换睡眠环境。

　　南京失眠专科的医院　(2)要养成有规律的生活习惯。按时睡觉，按时起床，生活有规律，人体的生物钟才不会被打乱。睡前不宜过度用脑，也不宜过度紧张，大脑过度地兴奋会不利于睡眠。冬天睡前可用热水泡脚，既可促进血液循环、起到按摩保健作用，又能放松紧张的心情、便于入睡。

　　南京失眠专科的医院　　(3)要纠正不良的睡眠姿势。不正确的睡姿也会影响睡眠质量，一般主张双腿半屈曲的右侧卧位姿势，使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，有利于入睡。不要用手或其他衣物压于胸部，也不要蒙头睡，这样不利于呼吸，影响睡眠。

　　南京失眠专科的医院　(4)调整好自己的心态，不要过于焦虑。长期的睡眠不佳会造成患者白天精神不佳，影响更年期妇女的情绪和行为，而这类患者若情绪不安、过于焦虑，反过来会更加重了失眠等症状，形成了恶性循环。因此调整好心态，对改善睡眠质量有一定帮助。

　　南京失眠专科的医院　　(5)要适当运动。白天可适当干一些力所能及的家务劳动或参加适合自己的文娱、体育活动，以放松精神的紧张状态，便于入眠。

　　这些成为治疗失眠的比较不错的治疗方法，可以彻底的改善失眠的失眠症，帮助您彻底的改善长期失眠的失眠症，保证可以更好的解决好您的失眠的状况，如果这些方法还是不能更好的改善好失眠的状况，可以咨询南京仁康康复医院神经内科的专家，他们可以给您更好的治疗方法，彻底的改善长期失眠的痛苦。