南京长期失眠怎么办

　　南京仁康康复医院神经内科医院专家推荐孕妇中药泡脚治疗失眠目前很多的处于失眠的孕妇不知道如何缓解这种失眠的状况，她们担心对宝宝造成影响，所以面对这种失眠更加的束手无策，不知道如何解决这种失眠症状，南京仁康康复医院神经内科专家提示孕妇治疗失眠的办法。在家泡脚 加点“佐料”

　　加姜

　　南京长期失眠怎么办　治失眠：每晚睡觉前取生姜50克(切片)，加入小半盆水中煮沸后再加一勺醋，待水温适宜后，浸泡双脚30分钟，可治失眠。

　　暖脾胃：用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水泡脚，可以暖脾胃，去湿，解困。

　　南京长期失眠怎么办　　防治下肢静脉曲张：经常站立，易患下肢静脉曲张。用生姜煎水泡脚能加快腿部血液循环，使腿部的静脉血液及时向心脏回流，有利于减轻腿部的静脉淤血，防治下肢静脉曲张。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等也有防治作用。

　　加盐

　　南京长期失眠怎么办　失眠脚气：经常用盐水泡脚不仅能杀菌消毒-、防止脚气发作，还能使双脚光滑整洁。

　　助眠抗衰：经常用盐水泡脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰的功效。

　　失眠感冒：“洗脸宜冷水，刷牙需温水，洗脚要热水”，经常用盐水泡脚，不仅能失眠感冒，还可以增强记忆力，使头脑感到轻快。方法是：在半盆热水中加入小半匙盐，水温可高一些，如果脚部有伤口，不宜加盐。

　　加酒

　　南京长期失眠怎么办　　促进血液循环：在温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

　　除脚臭：取葛根15克研成细粉，加白酒15克，再加适量水，煎后泡脚20分钟。每日1次，连泡1周。

　　缓解疲劳：每晚临睡觉前先用半盆热水加少许白酒泡脚15分钟，再取红花油少许涂在脚心上，轻轻刮拭足底50～100下，再将5个脚趾头以及足背部各刮拭50～100下，然后用双手搓擦脚背、至脚心发热为止，整个刮拭过程控制在15～20分钟即可。

　　加醋

　　南京长期失眠怎么办　　滋润皮肤：泡脚时，在水中加入100～150克米醋或老陈醋，有利于健康。用醋泡脚不仅能增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等不适症状。

　　消除疲劳：醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携氧能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

　　治疗睡眠障碍：每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，平衡阴阳。长期坚持，可大大改善睡眠质量。

　　强身健体：足是人之根，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾，改善许多慢性失眠症。

　　南京长期失眠怎么办　　加柠檬

　　失眠感冒：温水中加入两片柠檬，泡脚后可顺气提神，失眠感冒。

　　南京长期失眠怎么办　　排毒消肿：柠檬有排毒消肿的功效，走路过多，脚部疲乏的时候，可以尝试用柠檬水泡脚或使用柠檬精油。

　　软化角质层：泡脚时在水中加入一些柠檬汁或柠檬皮，水一定要淹没脚踝关节，浸泡10分钟为宜。泡完脚后，再用柠檬皮搓脚可以软化角质层。特别是脚后跟皮肤，一定要好好软化。

　　加花椒

　　南京长期失眠怎么办　　花椒在中药里属于祛寒类的药物，能祛除里寒，扶助阳气，因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。另外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。方法是：抓一把花椒用纱布包好放到沙锅里，加水烧开后倒入盆中，先熏双脚，等水温到能下脚的时候开始泡脚，可以防治脚臭、脚汗、脚气。

　　加红花

　　红花可以活血化淤，到药店买50克红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，先熏脚后泡脚，可以治疗腰部失眠，泡脚的水一定没过脚踝骨

　　这些方法可以改善睡眠的状态，保证更好的睡眠质量，孕妇只有自己睡好了，才能更好的保证宝宝的健康，如果这些方法都不能更好的改善睡眠，南京仁康康复医院神经内科专家还是提示您咨询这里的医生，帮助您更好的睡眠，保证宝宝健康的成长。