南京治疗失眠抑郁医院

　　哪些习惯能够避免晚上失眠多梦哪些习惯能够避免晚上失眠多梦?南京仁康康复医院神经内科的专家介绍，失眠已经不是一个陌生的话题，由于生活压力的加大，很多人都被失眠困扰着，不知所措。治疗失眠的方法也很多，南京仁康康复医院神经内科的专家表示，一些轻度的失眠，通过及时的调理是会有很好的失眠的。那么，哪些习惯能够避免晚上失眠多梦呢?南京仁康康复医院神经内科的专家为您详解!

　　哪些习惯能够避免晚上失眠多梦?

　　南京治疗失眠抑郁医院　1.自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

　　2.劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

　　南京治疗失眠抑郁医院　3.适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　4.睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

　　南京治疗失眠抑郁医院　5.上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　　6.忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

　　南京治疗失眠抑郁医院　7.经常参加种花养草等园艺活动，陶冶性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

　　8.睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

　　南京治疗失眠抑郁医院　9.清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

　　轻度失眠可以调理，那么重度失眠又该怎么办呢?

　　权威疗法：MX脑平衡康复体系

　　南京治疗失眠抑郁医院　南京仁康康复医院神经内科的MX脑平衡康复体系能快速修复受损基因，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状，对失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病有显著失眠，3到5天有明显好转，1-3个疗程彻底治愈，且绿色，安全，高效，愈后可彻底杜绝复发。至今已成功治愈73000多名患者，解除了广大患者及家人的困扰。

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　　哪些习惯能够避免晚上失眠多梦?通过以上的简单介绍，相信大家都有一定的了解。失眠在日常生活中太常见了，大家学会一些自我调节法是很有必要的。在危害到来之前，先调理好它，送走它，这样何乐而不为呢?对于失眠症，如果你一个人的力量没有办法送走它，可以借助大家的力量，可以在线咨询，也可以拔打电话咨询专家，服务热线400-0540-567。