南京失眠治疗好的医院

　　哪些自我调节法可以缓解失眠哪些自我调节法可以缓解失眠?南京仁康康复医院神经内科的专家介绍，失眠是一种很常见的疾病，几乎每个人都会有失眠的经历。导致失眠的原因很多，有环境因素，生理因素，心理社会因素，等等，其中大多数是由心理因素导致的。一定要学会一些自我调节方法，这样可以避免失眠的危害。那么，哪些自我调节法可以缓解失眠?南京仁康康复医院神经内科的专家为您详解!

　　哪些自我调节法可以缓解失眠?

　　南京失眠治疗好的医院　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;

　　南京失眠治疗好的医院　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;

　　南京失眠治疗好的医院　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;

　　南京失眠治疗好的医院　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;

　　八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

　　南京失眠治疗好的医院　　九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

　　权威疗法：MX脑平衡康复体系

　　失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病的致失眠根源是神经递质分泌紊乱而导致的大脑细胞受损，南京仁康康复医院神经内科的MX脑平衡康复体系的治疗根本就是在于双管齐下，控制调节神经递质的动态平衡，同时，营养大脑神经细胞，修复受损脑细胞，从根源上彻底的治愈精神疾病，打破了复发——再治疗——再复发的恶性循环。

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　　哪些自我调节法可以缓解失眠?通过以上详细的介绍，相信大家对失眠的自我调节方法有一定的了解。南京仁康康复医院神经内科的专家温馨提醒：失眠就像“感冒”一样，稍不留神，就被它给缠身了。面对失眠，不要害怕，往往轻度的失眠，只要调理好都可以痊愈的。在接受治疗的同时，还要配合医生进行心理疏导。对于失眠，如有需要，可以联系专家，服务热线400-0540-567。