南京治疗失眠哪里比较好

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　　南京治疗失眠哪里比较好　　南京治疗失眠的医院有哪些 南京治疗失眠的医院有南京仁康康复医院神经内科，专家告诉说人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，睡眠不足容易大脑疲劳，大脑的疲劳是难以恢复的，严重的可能影响大脑的功能。 总之，一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。要想养成良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。以下是专家给出治疗失眠的方法。

　　南京治疗失眠哪里比较好　* 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

　　南京治疗失眠哪里比较好　* 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

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