来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-08-30
失眠的饮食不能吃什么?
失眠的饮食不能吃什么?失眠的饮食疗法也是治疗失眠的一种有效方法。临床研究,很多食物是可以起到助眠作用的。但要选择正确的食物,不可盲目的进行饮食调养,以免影响睡眠质量。那么,失眠患者不能吃什么食物呢?以下将详细介绍。
失眠的饮食不能吃:
南京治疗失眠出名的医院 1、含咖啡因的饮料或食物:不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。
早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
南京治疗失眠出名的医院 2、辛辣食物干扰睡眠:辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠,最终导致失眠。
南京治疗失眠出名的医院 3、部分食物导致腹部胀气:肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。
南京治疗失眠出名的医院 可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
4、晚餐丰盛油腻:晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。
南京治疗失眠出名的医院 把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。
失眠的饮食不能吃什么?以上已经详细介绍,希望对患者有所帮助。在饮食方面,失眠患者应该多加以了解,根据自己的情况来选择适合的食物,保持乐观的心态,积极治疗,防止失眠症状给您带来的危害。如果您对此还有什么想了解的,可以在线咨询我院专家。
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