南京哪有治疗失眠的好地方啊

　　失眠 的治疗办法

　　南京哪有治疗失眠的好地方啊　　失眠的治疗办法 这大概是很多人都迫切想要知道的一个问题吧。的确，失眠本身就很让人头痛了，如果再发展成了长期失眠，那岂不是等于让痛苦加倍延续，所以也难怪大家那么在意长期失眠如何治疗。实际上，就长期失眠如何治疗这一问题，专家提出了两种放松方法，下面就让我们来为大家介绍一下这两种方法吧。

　　南京哪有治疗失眠的好地方啊　　1、心理放松

　　南京哪有治疗失眠的好地方啊　　很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，如仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。

　　2、内心放松

　　南京哪有治疗失眠的好地方啊　夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道长期失眠治疗，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢?一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。

　　南京哪有治疗失眠的好地方啊　　南京仁康康复医院神经内科专家温馨提醒大家：我们为大家具体介绍了两种解决长期失眠的方法，希望能够对大家有所帮助。当然了，要说长期失眠如何治疗，可行的方法并不只有上文中提到的这两种。因此，如果哪位朋友还想就失眠如何治疗的问题了解更多，可以随时点击我院的网站，或者直接与我们的在线专家进行一对一的交流。